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卒酒   ~卒あるこーる再考~


アルコールについて,正直に思っていることを書き,考えてみたいと思います。
by なみのり
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ノンアルコールの雨の日の過ごし方

断酒継続中。

とにかく時間がある。

もちろん勉強を始めればよいのだが、その前に整理すべきこと、片づけていくべきことある。
昨日から降り始めた雨で、ずっとリストアップしていた。

アルコールが如何に時間を食いつぶしていたのかが、心に沁みてわかる。
酔っていないと思っていても、朦朧として判断力のない頭、浅い不健康な睡眠、食事量の減少、飲酒によるさまざまな身体的弊害・・・考えあげればきりがないが、とにかく時間がもったいなかったなぁとつくづく思う。

今日は台風襲来で一日雨。
掃除をして、洗濯をして、料理をして、書類整理をして、買い物に行って・・・これまでできなかったことがとにかくたくさん見えてくる。

掃除機をかけて、クイックルワイパーをかけて、ごみだしをして、料理をして、キッチンを磨いて、靴を磨いて、トイレを磨いて、洗濯をして、。洗面台を洗って、冷蔵庫を整理して、今後必要なものをリストアップして、勉強すべきことを整理して、妻のVTRをダビングして、神社への返納物を整理して、バイク用品を整理して、バイクの簡単な整備。

健康診断記録を10年単位で整理して・・・これまでだらだらと飲んでいた時間を、生産的とは言わないまでも、これまでの負の遺産をとにかく前向きに処理しているだけでも、随分と進歩である。

家族がいてくれたら・・・そう思うことは毎日・毎時ある。
でも今はそれを望めない。だとしたら、とにかく今できることを丁寧に進めるのだ。

酒さえ飲まなきゃ、結構情報処理能力・行動力は悪い方じゃないと思う。

今日はアロマキャンドルとエッセンス、レモングラス、ユーカリ、ラベンダー、ペパーミントを買ってきた。
リラクゼーション・・・お香は白檀が気に入っている。

煙草もお酒もない世界。これくらいのリラクゼーションはあってもいいと思う。


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# by tototo88888 | 2013-09-15 20:37

ストレス対処法としての自己俯瞰

更新ペースが遅くなってしまっているが、完全断酒を継続中。
ひどい飲酒欲求にかられることもない。
帰宅時に炭酸系が欲しくなる程度である。
炭酸水などでぷはぁ~とやっている。

さて仕事に復帰して1か月が経とうとしている。
最近は残業もほどほどにこなせるようになってきた。
やりだすと結構凝り性なので、やはりのめり込むタイプなのであろう。
といっても、毎日深夜帰宅というほどではないほどほどの残業。

以前は自分のライフワークに近い仕事をしていたので、毎日深夜迄仕事ということが多かった。
専門分野の仕事は楽しいし、やりがいもある。当然前のめりになって仕事に熱中していたっけ。

しかし悲しいかなサラリーマンには異動がつきもの。
自分の望まない部署であっても、システムの一部、歯車の一部として機能しなければならない時もある。
結局のところ、余人を以て代えがたい専門性を有しているわけではないというわけだ。

勿論専門職であってもそうかもしれない。
専門職にもヒエラルキーがあり、代替不可能な人材などほとんどいないと言ってよいだろう。
必ずシステムが機能するような人材はどこかにいるのだ。

しかし私の場合は、自分の専門性を失ったことの喪失感は大きかった。
サラリーマンだから、組織の一部だから当たり前・・・そう割り切れない自分がいた。
そしてそれを穴埋めしていたのが、アルコールなのかもしれない。

社会的ポジションの変化などによるストレスが、単なるリラクゼーションや習慣としての飲酒をやけ酒へと変化させる。

今ならアルコールがストレス解消の手段にはならないことを理解しているが、結局その頃は頼るものがなかったのだ。習慣飲酒からアルコールへの耐性が増大し、依存が強まるのにそれほど時間がかからなかった。

しかし、自分の中でその社会的ポジションが受容できれば、普通の習慣飲酒へと戻るのだが、精神的ショックが多きければ大きいほど、飲酒への依存が増すという負のサイクルが稼働する。

ストレスのない人生などありえないが、結局そのストレスを如何にアルコール以外で処理していくのか?

HALTを避けること、ストレスそのものを避けること、運動や食事、自助グループへの参加などが語られるが、結局万人に通用する便利な手法や道具があるわけではないのだ。私は今のところストレスに対する認知を変化させるしか対処法はないと思っている。

まだ自分なりの結論が出たわけではない。

しかし敢えて言うなら、自分を時間的にも空間的にも俯瞰することが一つの秘訣なのかもしれないと思っている。

禅や武士道精神などというと大げさかもしれないが、かつ消え、かつ結ぶうたかたの存在である己を思うことが、一つのストレス対処法なのかもしれない。泰然とすること、そのために己を俯瞰するのだ。


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# by tototo88888 | 2013-09-14 21:24

血液検査結果

本日は通院日。

前回の血液検査の結果を貰った。

AST(GOT)16
ALT(GPT) 21
γGTP    41
尿酸値    4.9

など肝機能中心に,すべて合格圏内であった。
やはり断酒によって健康状態へと劇的に変化したことが数値の上でも明らかになった。
γが合格圏内に入ったのは本当に久しぶり(3年ぶりくらい?)なので結構嬉しい!

健康診断結果にドキドキしなくて済むというのも、断酒の効用かもしれない。
職場でも先日定期健康診断があったが、こちらも特に恐れることなく検診に行けた。

不眠や抑うつ状態は続いているし、不安がないわけではない。
でもとにかく、低空飛行でもとにかく現状を維持することを当面の目標にしようと思う。

そして断酒継続でクリアな思考をキープすること。
一日一日の積み重ねを大切にしていこう。



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# by tototo88888 | 2013-09-07 13:28

3か月そして100日

仕事や諸般の事情で更新が遅れていたが、無事断酒継続中。

特に飲酒欲求に悩まされることもなく、日々坦々と過ごしている。

飲めなくて辛いとかそういう気持ちは最近ない。

たまにごくごくとした炭酸ののど越しが欲しくなる程度。

レグテクト常用。こちらについてはプラセボと10ポイントも差がつくのがよくわからんぐらいに差異を感じない。
レグテクトも3か月飲んでいるのだが、劇的に効いたという感覚は全くない。
人によりけりなのだろう。まぁとにかく半年間はまじめにやろうと思う。

さて・・・そうすればすぐ100日の壁はそこ。

代替飲料をうまく組み合わせればそれほど困難ではなさそうである。

体調もいい。人と会うときアルコールの匂いに気を使う必要がない。運転に気を使う必要がない。

100日の次は半年。半年できれば1年。

1年達成予後の断酒継続率30%は、長期的低減していき20%台で落ち着く様子。

油断大敵だが、この20%のラインにいかに楽しく入るか。

3か月に達して、おっと危なくアルコールに手を出すところだったぁ・・・がなくなった気がする。


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# by tototo88888 | 2013-09-05 01:20

ロジカルな酔っぱらい

部屋の中を整理していたら、飲みながら議論をしているボイスレコーダーが出てきた。

声の主は私だ。何でこんなものを録ったのかよくわからないが聞いてみた。

自分の声はこの年になっても違和感があるが、そんなことはよいとして、話している内容だ。

ぐでんぐでんというわけではない。適量の血中アルコール濃度がある状態なのだろう。

泥酔もしていない、呂律もまわっている、飲み潰れて寝るほどでもない・・・。
よく状況を覚えていないけど、まぁ適量なのだろう。一見普通の議論のようにも聞こえる。


しかし問題は話している内容だ。


酔いながらもまともな議論をしているようにも聞こえる。
しかしそれをずっと聞いていると、まさにそれは「一見」であって、
話されている議論は所謂会議室の中で繰り広げられるような素面の議論とは全く異なることがよくわかる。

素面になってその話を聞いていると見事に酔っぱらいだ。
しかしそのことに本人は気づいていない。自分はちゃんと議論していると思っている。
酔ってはいても、ちゃんと話ができていると思い込んでいる。

でも違うんだ。素面の人間にはそれがわかる。
暗く、そしてねちっこい。

正直なるほどと思った。なるほどこれは迷惑だ。
酔っぱらい同士が居酒屋でやる分にはお互い様なので構わないだろう。


しかし素面の人間から見れば、その論理の破たんや飛躍に辟易とするということがようやく分かった。

屁理屈を捏ね、一見ロジカルに話す。しかし肝心のところが抜け落ちていたり、論理が極めて自己中心的なかたちで展開される。なるほど、これは周りは堪らないだろう。迷惑だ。


レコーダーの中の自分に言いたくなる。

違う。そこは相手の言い分の方がもっともだ。そこは論理が飛躍している。お前が一歩引くべきところだ。
相手の主張の受け入れるべきところは受け入れ、主張すべきところは主張する。そういった態度ではないのだ。とにかく自分の意見のゴリ押しだ。・・・情けないこった・・・


今の私なら自分に素面の頭になって考えてみろと言いたいが・・・血中アルコール濃度を一定にキープしている状態では,このような議論になっていたのだ。

それを聞きつつ,恥じ入り,愕然としている。


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# by tototo88888 | 2013-08-21 19:58